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심장 건강을 지키는 식습관과 생활 습관 심장 건강에 좋은 식단: 무엇을 먹어야 할까?심장을 건강하게 유지하기 위해 올바른 식단은 매우 중요합니다. 균형 잡힌 식사를 통해 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하고, 염증을 줄이며 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.첫째, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하세요. 채소와 과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하며, 항산화 성분이 포함되어 있어 혈관을 보호하고 염증을 감소시킵니다. 브로콜리, 시금치, 당근, 사과, 베리류 등은 심장 건강에 특히 유익한 식품입니다.둘째, 통곡물을 선택하세요. 통곡물은 정제된 곡물보다 식이섬유가 풍부하며, 혈당을 안정적으로 유지하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 귀리, 현미, 퀴노아, 통밀 빵과 같은 통곡물을 식단에 포함하세요.셋째, 건강한 지방을 섭취하.. 2025. 1. 22.
청년도약계좌 가입조건 계좌신청기간 신청방법 총정리 정부는 청장년층의 자산 형성에 도움을 주고자 다양한 지원 정책을 시행 하고 있다."청년도약계좌" 는 대표적인 사례이다.  1.가입조건청년도약계좌는 청년들의 자산 형성을 지원하기 위한 금융상품으로, 가입하기 위해서는연령, 개인·가구 소득 및 기타 요건을 충족해야 합니다.  가입조건1) 나이계좌개설일(가입일) 기준 만 19세 ~ 34세 이하**병역이행기간(최대 6년)은 연령 계산시 빼고 계산 2) 개인소득직전 과세기간의 총급여액이 7,500만원 이하이며, 종합소득과세표준에 합산되는종합소득금액이 6,300만원 이하인 경우 (단, 육아휴직급여(육아휴직수당), 군 장병급여 외에 비과세 소득만 있는 경우는 제외)※ 직전 과세기간의 소득이 확정되지 않은 기간에 소득을 확인한 경우 전전년도 소득으로 인정 3) 가구소득.. 2025. 1. 21.
노화를 늦추는 안티에이징 비결과 습관 노화를 늦추는 식습관의 중요성노화 과정을 늦추는 데 있어 가장 중요한 요소 중 하나는 균형 잡힌 식습관입니다. 건강한 식습관은 세포의 손상을 방지하고 몸 전체의 기능을 최적화하며, 피부와 신체의 노화를 늦추는 데 큰 역할을 합니다.첫째, 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하세요. 항산화제는 활성산소로 인한 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다. 베리류, 시금치, 브로콜리, 당근, 토마토 같은 채소와 과일은 항산화 성분이 풍부합니다. 특히 비타민 C와 비타민 E는 피부 건강을 개선하고 주름을 예방하는 데 효과적입니다.둘째, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 포함하세요. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 피부를 촉촉하게 유지하며, 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 연어, 고등어, 아보카도, 견과류, 씨.. 2025. 1. 21.
K패스 카드, 발급방법, 최대 53% 할인혜택, 다자녀혜택 k패스는 대중교통비 절감 및 이용 활성화를 위해 이용 요금의 일정 비율(일반인 기준 20%)을  환급해주는 교통비 환급카드 입니다.  K패스 자세히 알아보기!  ===========================1.K패스 카드혜택월 15회 이상 대중교통 이용 시 최대 60회까지 환급 혜택이 제공되는 카드입니다.가입 첫 달은 15회 미만 이용 시에도 환급혜택이 적용 됩니다.1일 최대 2회까지만 적립됩니다. ■일반: 20% 적립■청년: 만19 ~ 34세는 30% 적립( 만 19세~34세)■저소득: 53% 적립 (수급자 및 차상취계층)■3자녀 이상 :자녀 수에 따라 30~50%  다자녀 가구 환급혜택·2자녀 가구 : 대중교통 이용 요금의 30% 환급·3자녀 가구 : 대중교통 이용 요금의 50% 환급 적용 대상:.. 2025. 1. 20.
연말정산 간소화서비스 절세포인트 1.연말정산 간소화 서비스연말정산은 근로소득자가 한 해 동안 납부한 소득세를 정산하는 절차로,납부한 세액이 많으면 환급받고,  부족하면 추가로 납부 하는 과정입니다.  1월 15일 부터 홈택스와 손택스 등을 통해서 필요한 자료를 정리 할 수 있게 되었습니다.연말정산 간소화 서비스를 통해  근로소득자들이 연말정산에 필요한 소득·세액 공제자료를 간편하게 확인하고 제출할 수 있고, 이를 통해 근로자와 회사 간 연말정산 절차가간소화되며, 공제 혜택을 보다 쉽게 받을 수 있습니다.   서비스 이용 기간 매년 1월 중순부터 연말정산 기간 동안 이용 가능.(2월까지)해당 기간에는 국세청 홈택스(Hometax) 홈페이지와 모바일 앱에서 접근 가능합니다.  제공되는 자료 -소득 공제 자료: 의료비, 교육비, 신용카드 사.. 2025. 1. 19.
건강한 간식을 선택하는 방법 오늘은 건강한 간식을 선택하는 방법에 대한 글을 쓰려고 합니다. 건강한 간식의 중요성과 기본 원칙건강한 간식은 단순히 허기를 채우는 것을 넘어 전반적인 건강과 에너지 유지에 중요한 역할을 합니다. 잘 선택된 간식은 혈당을 안정적으로 유지하고, 과식을 방지하며, 영양소 섭취를 보완해 줍니다. 하지만 건강하지 않은 간식을 반복적으로 섭취하면 체중 증가와 함께 여러 만성질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 간식을 선택할 때는 몇 가지 기본 원칙을 따르는 것이 중요합니다.첫째, 간식은 영양가가 높은 음식을 선택해야 합니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유, 단백질이 풍부한 간식은 포만감을 오래 유지시켜 다음 식사 때 과식을 예방할 수 있습니다. 반대로, 설탕이나 소금이 많이 포함된 가공 간식은 일시적으로 만족감.. 2025. 1. 19.

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